Джетлаг, что это и как к нему приготовиться? 😴 Сбой внутренних ритмов из-за…

Сбой внутренних ритмов из-за быстрой смены часовых поясов, когда Вы испытываете дискомфорт, усталость, головную боль и потерю аппетита назывется — Джетлаг

Как же к нему подготовиться и минимизировать его последствия👇:
🔸Время прилёта желательно выбирать во второй половине дня по местному времени, чтобы около 22 часов вы уже могли лечь спать
🔸За несколько дней до поездки — сдвигайте свой сон вперед или назад, в зависимости от направления. Если летите на восток — вставайте раньше, если на запад — позже
🔸Измените время приёма пищи, приблизив его насколько возможно к тому времени, в которое Вы будете есть в месте назначения
🔸Выспитесь — так эффект от разницы часовых поясов будет существенно меньше
🔸Избегайте приема алкоголя и употребления кофеина на борту самолета
🔸Если Вы прилетаете ночью или ранним утром, постарайтесь выспаться в самолёте. Если днём или вечером, то спать в самолёте не стоит

🛬После прибытия:
🔹Солнечный свет — одно из лучших средств перестройки Ваших внутренних часов. Поэтому первый день рекомендуется провести на улице
🔹Утренняя зарядка и дневные тренировки помогут взбодриться и наладить Ваш биологический ритм. Поздним вечером занятий спортом лучше избегать
🔹Приспосабливайтесь к местному расписанию. Длительный дневной сон не рекомендуется, так как может ухудшить сон ночью и снизить эффект светотерапии

P.S. Есть приложения, которые подскажут Вам, когда ложиться спать, а когда вставать с учетом изменения Ваших часовых поясов. С помощью их Вы сможете привести себя в норму за 3 дня (Jet LAg Genie или Jet Lag App)😉

Купить выгодно и быстро билеты можно у нас 👇

☎ +7 (978) 098-88-20
☎ +7 (978) 027-54-55 Viber & Whatsapp
🌎 www.борисфен.рф
✉ topbilet

#авиабилеты#путешествия#туры#туризм#авиакомпании